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食べ盛り家庭のご飯の消費量!

2018.04.10 11:18|安藤
こんにちは!安藤です(^_^)/


昨日は次男の高校入学式で、いよいよ高校生活スタート。
さっそく今日からお弁当が1つ増え3つになりました~。


前日の作り置きと簡単なものでお恥ずかしいですが(笑)
ウインナー・卵焼き・サバのカレー風味焼き・ひじき煮・カボチャとベーコン炒め・ミニトマト
のり弁の下には味付け鰹節です(^_^)/
おにぎりはそぼろご飯。

食べ盛りといえども我が子たちはすごい食べるって感じではないのでこれで十分。
夫・長男・次男の分です。
夫にはかれこれ13~4年作ってます。

IMG_7808.jpg



そして学校から帰ってきてから三男が食べる「おやつ」はお菓子があってもおにぎりは用意してます!
今日は朝から「美味しそう~」って狙われていました(笑)


IMG_7816.jpg


朝食はいつもパンですが朝だけで5合はなくなります^^;
というわけで、一升炊き炊飯器をフル活用!


朝から大量の洗濯物と食器洗い、朝ご飯とお弁当とおやつの準備 と結構慌ただしいですが
そんなやっつけ仕事な感じでこなしてる時間も案外楽しいんです(*^-^*)

時間が足りなーーいって焦ることはありますが、何故かイライラとかはなく
量の多さに笑っちゃうことも(笑)

それもきっと子育てに余裕ができ、自分の時間もたっぷりとれているからじゃないかな~って思います。
自分の時間ってとっても大切だと常々思っています。
好きな仕事、好きな趣味 をしている時は本当に心が満たされて楽しいです(*^-^*)

まだまだ小さい子がいるお母様にも、少しでも自分のための時間があればって思いますし
そのお力に少しでもなれたらって思っています。


当院では平日空いているお時間は、お子様連れ大歓迎です♪
お母様が安心してご来院できるよう、貸し切りで空いているスタッフがお子様をみています(*^-^*)
是非リフレッシュにいらしてくださいね。


~~西船橋・船橋市・習志野市・市川市で子連れOKな加圧スタジオ~~
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ブリッジで体バランスチェック&嬉しい効果

2018.04.08 11:13|安藤
こんにちは!安藤です(^_^)/


みなさんブリッジの効果ってご存じですか!?

実は代謝UP、体の歪み調整、冷えや浮腫の解消、便秘解消など様々な良い効果があるんです!


IMG_7773.jpg


これが以前、私の某クラスで話題になりまして。
なんと
「インスパイリングをするとブリッジが出来る様になる」ということが判明。

自宅では出来なかったブリッジがエクササイズ後にすんなり出来る様になる方が続出!
ヨガ教室でどうしても出来なくて諦めていた方が出来た時には驚きました。


大人になるとブリッジする機会はまずなく、いつも前屈みの姿勢。
いざやってみると、子どもの頃は出来たのに全く出来なくなっている(´д`)という方がかなりいるのではないでしょうか?

これは柔軟性の低下や筋肉量の低下、また脂肪の増加なども原因にあげられます。

ブリッジが出来る。というのは体のバランスが整っている目安にもなるんです。
久々に出来るか!?やってみるのも面白いと思います。

ただし!
ブリッジそのものには嬉しい効果がありますが、基本のブリッジは難易度がとても高いです。
無理をすると痛めてしまいますので、腰や背中に痛みがある場合は頑張らずに中止しましょう(^_-)-☆


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美しい立ち姿・歩き方は骨盤から

2018.03.31 13:56|安藤
こんにちは!安藤です(^_^)/

前回のブログに引き続いたお話ですが、私は仕事柄
街中を歩いていてもつい人の姿勢や歩き方、座り方などを見てしまいます。

年齢や体型など関係なく美しい!と思う方もいれば、容姿はすごく綺麗なのにちょっと残念・・・と思う方もいます。

姿勢を整えただけで痩せて見えたり若くイキイキと見えたり
「背が伸びた?」とお友達に聞かれたという方もいらっしゃるほどです。
それほどその人の印象を変えてしまうのです!

理想の姿勢っていったいどんなの?
それは
「耳・肩・大転子・踝(くるぶし)が一直線上にくる」というのが目安です。
まっすぐ立っているつもりでも案外ズレていたりするので、まずはご自分の姿勢をチェックしてみてください!(^^)!

写真撮るのにちょっと下向いちゃってますが、まずまず。
以前は骨盤後傾タイプ(2枚目の写真の真ん中)だったんです。

IMG_7484.jpg

姿勢を美しくするために意識していただきたいのが『骨盤』
骨盤は体の土台部分です。土台が傾けばその上の大黒柱である背骨も歪んできます。そしてその他色々な箇所がそれに影響されて歪んできます。

IMG_7485.jpg


写真を見てもどれが一番美しいか一目瞭然分かりますね。
見た目もそうですが、姿勢の悪さから腰痛・肩こり・お腹ぽっこり・冷え・代謝の悪さなどなど・・・
様々な不調が出てきたりします。
今からでも少し意識して改善できたらいいですね!

当院の「骨盤調整コース」では施術のほかにお客様に合わせた体操指導も行なっております。
日々ご自分でも意識していただくだけで効果もしっかり出てきます。
是非この機会にご利用くださいませ(^_^)/


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女性らしく引き締めるインスパイリングエクササイズ

2018.03.30 12:23|安藤
こんにちは!安藤です(*^-^*)

私は女性向けのエクササイズの講師もやっており、日々の自分の体のケアにはこれが一番!と思っています。
もともと始めたきっかけが自分の体の変化に感激して「これは一生続けたい!」って思ったからです。

『インスパイリングエクササイズ』
緩める→骨盤骨格調整→リンパ流し→ストレッチ→姿勢→部分シェイプ→有酸素運動→ウォーキング→クールダウン
という流れで女性が求める全ての要素が集結しています!

ただ痩せる、ただ鍛えるだけでなく、女性らしいラインを残しながら美しいボディラインを作っていくのがこのエクササイズの目的。
美しいボディラインを作りながら、女性が抱えがちな悩み 冷え・浮腫・生理不順 なども改善し、肩コリ腰痛などの改善にも効果があります(^_^)/

毎年1~2回のワークショップでインストラクターが集まり知識&意識向上しています!


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私はAsucaという活動名です(*^-^*)
当院でもなにか質問等ありましたらお気軽にお声かけくださいね(^_-)-☆


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飲む紫外線対策スムージー

2018.03.29 10:21|安藤
こんにちは!安藤です


春らしい陽気になり暑く感じる日も増えてきましたね!
女性としてきになるのが「紫外線」
紫外線は4月からどんどん多くなり5月〜8月がピークです!!そろそろ本格的に紫外線対策をしないとですね。

私がこの時期から紫外線対策として飲む
『人参とトマトのスムージー』はオススメです(*^-^*)

夏の野菜トマトのリコピンにはとても高い抗酸化作用があって美肌美白メラニンの生成予防になります。

そして人参のβカロテンも紫外線ダメージから回復させてくれる効果があり更に◎


人参 中1本
トマト 大1個
レモン汁少々
水少々


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フルーツを入れたい場合はベリー系、柑橘系など爽やかで美味しいです♪

飲む紫外線対策☆是非お試しください(^_-)-☆


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Author:西船スタッフ
いつもご愛読いただき
ありがとうございます。
MINATOカイロプラクティック
西船橋駅前整体院
MC加圧トレーニング
東西線・JR西船橋駅南口から徒歩1分。
土日も営業しています。
【現在ブログの更新を休止しております。詳しくは、最終更新記事に記載しております】

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