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毎日たった3分の習慣で美しい姿勢になれる方法!

2018.04.20 11:44|安藤
こんにちは!西船橋整体院の安藤です^^


前回、美しい姿勢についてちょことブログに書きましたが
今日は毎日たった3分で美しい姿勢に近づける簡単な方法を伝授します(^_^)/


それはインスパイリングエクササイズにも組み込まれている
『3分立ち』

方法は簡単!壁に背を付けて立つだけ。

でも大事なポイントがいくつかあります!

ポイント①
後頭部・肩甲骨・お尻・かかと(黄色の矢印部分)をしっかり壁につけます。

ポイント②
お腹・お尻・内ももにグッと力を入れます。
・この時お腹は背中の隙間を埋めるよう意識をしながら上にキュッと引き上げます。
・内ももに力を入れるときは膝の向きを正面にした状態で。
 (女性は特に膝が内側に向きがちなので、一旦外向きにしてから内側にギュッです)

ポイント③
肩は後ろに引きつつ、力を抜きます。

ポイント④
鏡があれば肩が水平になるように、身体が真っ直ぐ立っているか?チェックしましょう。



これを毎朝3分間行なってください^^



IMG_7971.jpg



毎日1日の始まりに行なうことで、美しい姿勢が身体にインプットされ、
美しい姿勢を保つための体幹が鍛えられます!


姿勢がよくなるというのは、見た目だけでなく代謝もUPし健康で痩せやすい身体になります。
是非是非生活に取り入れてみてくださいね(*^-^*)



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