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ブリッジで体バランスチェック&嬉しい効果

2018.04.08 11:13|安藤
こんにちは!安藤です(^_^)/


みなさんブリッジの効果ってご存じですか!?

実は代謝UP、体の歪み調整、冷えや浮腫の解消、便秘解消など様々な良い効果があるんです!


IMG_7773.jpg


これが以前、私の某クラスで話題になりまして。
なんと
「インスパイリングをするとブリッジが出来る様になる」ということが判明。

自宅では出来なかったブリッジがエクササイズ後にすんなり出来る様になる方が続出!
ヨガ教室でどうしても出来なくて諦めていた方が出来た時には驚きました。


大人になるとブリッジする機会はまずなく、いつも前屈みの姿勢。
いざやってみると、子どもの頃は出来たのに全く出来なくなっている(´д`)という方がかなりいるのではないでしょうか?

これは柔軟性の低下や筋肉量の低下、また脂肪の増加なども原因にあげられます。

ブリッジが出来る。というのは体のバランスが整っている目安にもなるんです。
久々に出来るか!?やってみるのも面白いと思います。

ただし!
ブリッジそのものには嬉しい効果がありますが、基本のブリッジは難易度がとても高いです。
無理をすると痛めてしまいますので、腰や背中に痛みがある場合は頑張らずに中止しましょう(^_-)-☆


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