FC2ブログ

睡眠

2015.10.23 20:18|大竹
こんにちは、大竹です。

皆さんは一日の睡眠時間はどの位でしょうか?

世界的にみると日本人は平均睡眠時間が非常に短い国のようです。

平均睡眠時間が7.5時間の人が長生きできるという統計データもあるようです。
ちなみに僕の一日の睡眠時間は約7時間くらいです。
もう少し寝れば長生きしますかね?

睡眠には時間と質がとても大事になります。

人間の体内時計のリズムは25時間刻みで働いているらしいです。
1日24時間の生活と考えると自然に昼夜が逆転してしまい生活のリズムが狂います。

その体内時計をリセットしてくれるのが、朝に浴びる太陽の光です。

毎朝決まった時間に起きて朝日を浴びる!
体内時計がリセット!規則正しいリズムを刻みます。
そうすると夜しっかり眠たくなる→翌朝スッキリ目覚める

皆さんは朝スッキリ起きられていますか?

休みの日に昼過ぎまで寝ている、沢山昼寝する→夜眠くならない→朝起きられない→昼間仕事中眠くなる
こんな人も多いのではないでしょうか?

体内時計の狂った人は睡眠の質が悪くなります。
しっかり寝られない人は体調を崩しやすく、自律神経のバランスを乱したりと身体にいいことがありません。

良い睡眠をとる事は健康を維持するのにとても重要な要素になります。

皆さんも自分の睡眠を見直してみてはいかがでしょうか?




加圧トレーニングのHPはこちら↓
MC 加圧トレーニング 西船橋

西船橋駅前整体院のHPはこちら↓
MINATOカイロプラクティック西船橋駅前整体院





スポンサーサイト



プロフィール

西船スタッフ

Author:西船スタッフ
いつもご愛読いただき
ありがとうございます。
MINATOカイロプラクティック
西船橋駅前整体院
MC加圧トレーニング
東西線・JR西船橋駅南口から徒歩1分。
土日も営業しています。
【現在ブログの更新を休止しております。詳しくは、最終更新記事に記載しております】

最新記事

カテゴリ

ブログ写真一覧

リンク

月別アーカイブ

検索フォーム

QRコード

QR

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

  • ページトップへ
  • ホームへ