GWは子どもと公園＆水遊び

こんにちは！西船橋整体院の安藤です(*^-^*)

待ち遠しかったGWもあっという間に過ぎましたね。
皆さまはどう過ごされましたか？
私は特に旅行の予定もなく、子どもと近場の公園あちこち行ってきました^^





稲毛海浜公園です。
フラワーミュージアムではいつでも季節の花でいっぱい。


この日は天気は良かったのですが風が強く、海は荒れていました！
でも波打ち際で遊んだり砂浜で遊んだり。気持ちよかったです(^_^)/





芝生でサッカーもしました(^_^)/
子どもと一緒に遊ぶっていい運動ですね～






また別の日には、子どもの国キッズダムへ。
GWは屋台が出ていたりヒーローショーや大道芸人などなど沢山のイベントが催されていました♪

芝生でひとしきり遊んだあとにオススメな屋内遊具。
日差しが強い日は親としても嬉しい場所です(笑)




じゃぶじゃぶプールも開放されていて、子ども達で賑わっていました！
暑いと言ってもまだまだ滝にうたれるには寒い時期でしょう～(笑)子どもって元気ですねぇ。




そしてそして
いつも却下するやつ、ＧＷ特別サービスです！笑

次男と三男が入っているんですが、中で暴れまくっていました^_^;
出てきた2人、「酔った～」
まぁそうでしょうね(^0^;)




特別な遠出はしなかった我が家ですが、こんな風に満喫していました♪

ＧＷも終わり、４月に気を張って頑張っていた疲れもでて体調がイマイチな方も多いかと思います。
睡眠をしっかりとって、５月を元気に乗り切りたいですね！


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女性らしさを残しながら引き締める

こんにちは！西船橋整体院の安藤です(*^-^*)


先日、インスパイリングエクササイズの主宰でもある
ボディライン・アーティストＭｉｃａｃｏさんのバースデーを祝う食事会へ行ってきました^^


パークハイアット東京にて。





４１階は夜景もとてもキレイで
食事もお酒も美味しく、そして美しい方々との会話もとっても美味しかったです！







最近は女性の筋トレブームだったりしますが、インスパイリングで目指すのは
腹筋を割るのではなく「しなやかで女性らしいのにきゅっと締まっているお腹」。
そう、鍛えるだけ痩せるだけでは本当の女性の美しさは作り出せません。


「女性の美しさ」をとことん追求するMicacoさんのその情熱とオーラをたっぷり浴びてきました(^_^)/


生きている限り、女性は女性です。
８０歳になっても９０歳になっても自分最大の女性でありたいですね(*^-^*)


そういった方面からのアドバイスなどもできたらなぁと思うので
気になる方は是非声をかけてくださいね(^_-)-☆



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飲みやすい自家製酵素シロップで美容・健康・ダイエット

こんにちは！西船橋整体院の安藤です(*^-^*)


今日は家族全員で飲める美容と健康とダイエットに役立つ
これからの季節にもぴったりな爽やで飲みやすい『自家製酵素ドリンク』を紹介します！


酵素は身体の中で代謝を助けるものとして必要不可欠なものです。
足りなくなると基礎代謝が落ちたりなんとなく怠くなったり。身体の不調があらわれます。
補ってあげることで代謝よくなり痩せやすくなったり身体全体の機能がよくなり
免疫力UP・腸内環境UP・美肌アンチエイジングにも効果があります！


そんな大切な酵素。
自分の常在菌で発酵させて作るので、自分はもちろん家族にもぴったりな酵素ができあがるんです！


私がオススメするのは、レモンなど酸味のある柑橘類で作った酵素シロップ。
特に炭酸で割って飲むのが爽やかで美味しいです！（焼酎＋炭酸でも(^_-)-☆）




～材料～
レモンなどの酸味のある柑橘類　１ｋｇ
砂糖（白砂糖やグラニュー糖が発酵しやすい）　１．１ｋｇ

～作り方～
1、容器は蓋付きのものを煮沸消毒します
２、果物、砂糖、果物、砂糖　と交互にいれていきます
３、水でよく洗った手で混ぜます
４、他の菌が入らないようにガーゼやティッシュでもいいのでかぶせて、蓋はずらして完全に閉めないでおく
５、冷蔵庫には入れず１日に１～２回手で混ぜる

以上です(^_^)/
※手を洗うときに石鹸などで洗うと大事な常在菌もいなくなっていまうので、水洗いで。
※シュワシュワしてきたらできあがりです。（できあがりまでは室温にもよりますがだいたい２週間くらい）





このようにシュワシュワしてきたら完成です。
レモンなどで作るとクセもなくお子様も男性も美味しく飲めるシロップになります(^_-)-☆





他にもヨーグルトにかけたり、かき氷のシロップにしたり、アイデア次第で広がります♪
ダイエット目的の方はファスティングに取り入れたりすると更に効果があるそうです!(^^)!

是非是非お試しくださいね！


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毎日たった３分の習慣で美しい姿勢になれる方法！

こんにちは！西船橋整体院の安藤です^^


前回、美しい姿勢についてちょことブログに書きましたが
今日は毎日たった３分で美しい姿勢に近づける簡単な方法を伝授します(^_^)/


それはインスパイリングエクササイズにも組み込まれている
『３分立ち』

方法は簡単！壁に背を付けて立つだけ。

でも大事なポイントがいくつかあります！

ポイント①
後頭部・肩甲骨・お尻・かかと（黄色の矢印部分）をしっかり壁につけます。

ポイント②
お腹・お尻・内ももにグッと力を入れます。
・この時お腹は背中の隙間を埋めるよう意識をしながら上にキュッと引き上げます。
・内ももに力を入れるときは膝の向きを正面にした状態で。
　（女性は特に膝が内側に向きがちなので、一旦外向きにしてから内側にギュッです）

ポイント③
肩は後ろに引きつつ、力を抜きます。

ポイント④
鏡があれば肩が水平になるように、身体が真っ直ぐ立っているか？チェックしましょう。



これを毎朝３分間行なってください^^







毎日１日の始まりに行なうことで、美しい姿勢が身体にインプットされ、
美しい姿勢を保つための体幹が鍛えられます！


姿勢がよくなるというのは、見た目だけでなく代謝もUPし健康で痩せやすい身体になります。
是非是非生活に取り入れてみてくださいね(*^-^*)



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千葉観光名所『鋸山』登山してきました！

こんにちは！安藤です(*^-^*)

先日、私の両親が新潟からはるばる千葉観光がてら来まして
一緒に『鋸山』に登ってきました！


ずっと行ってみたかったんですが、かなり階段がキツかったです(^◇^;)
登れど登れど長ーーーーく続く階段！
調べたら、２６３９段あって日本で２番目に長い階段らしいです！
納得ですっ。






地獄の階段を登りきった先には・・・・天国ではなく「地獄覗き」






あそこに立つより遠くから見た方が足がゾワゾワ。

あそこに立っちゃうとこんな感じで全然平気なんです（笑）





そして地獄覗きの真下。そこにも是非行ってもらいたい名所があります。
「百尺観音」





両側岩壁の異国的な道を歩いて行った先に見えてくると
「わ～～！」って声が漏れます。
ちょっとぞくっとしました。


このほかにも、この山には岩場にお地蔵さん？が沢山いて
中には首の折れたものも・・・
一人では恐くて来れないなぁって思いました。

でもとっても不思議な空間で楽しかったです！
まだ行ったことのない方、足腰の丈夫な方、是非行ってみて下さい(^_-)-☆


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